Co to jest zakwaszenie organizmu i jak z nim walczyć?

Wypoczynek na plaży to także chęć prezentowania zdrowej i atrakcyjnie wyglądającej sylwetki. W niniejszym artykule przedstawiamy sposoby na zwalczenie jednej z bardzo niedobrych przypadłości - zakwaszenia organizmu. Aby zdrowo plażować - należy być zdrowym.

Co to jest zakwaszenie organizmu?

Prowadzenie zdrowego trybu życia to obecnie nie łatwe zadanie. Życie w rozwiniętej części świata niesie ze sobą wiele udogodnień, które jednocześnie sprawiają, że chorujemy na tzw. choroby cywilizacyjne. Posiadanie samochodu i rozwinięty transport sprawiają, że wszędzie można łatwo dojechać, a więc mniej się ruszamy. Półki w sklepach uginają się od wysoko przetworzonego jedzenia, po które łatwo i szybko sięgnąć. Trudno jest zrezygnować z tych wygód, tym bardziej jeśli każdy z nas jest zabiegany i na nic nie ma czasu. Odbija się to niestety na naszym zdrowiu i jednym z objawów jest zakwaszenie organizmu. Dotyczy ono coraz większej liczby ludzi, szacuje się, że nawet 8 na 10 osób może na nie cierpieć. Krótkotrwałe zakwaszenie nie jest ryzykowne, jeśli jednak będzie się utrzymywać stale w naszym organizmie, może prowadzić do niekomfortowych dolegliwości, a nawet chorób. Warto więc obserwować swój organizm, by nie przeoczyć pierwszych objawów zakwaszenia i móc w porę mu zapobiec.

Czym jest zakwaszenie organizmu i jakie są jego przyczyny?

Zakwaszenie organizmu to stan, w którym zaburzona zostaje równowaga kwasowo-zasadowa. Prawidłowe pH krwi powinno wynosić 7,35-7,45, wtedy wszystkie układy w naszym ciele działają prawidłowo. Niestety często, w wyniku złej diety i nieprawidłowego trybu życia, dochodzi so zakwaszenia, a więc kumulowania się kwasów. W pierwszej kolejności przyczynia się do tego zła dieta. Spożywanie zbyt dużych ilość żywności przetworzonej, zbyt duża ilość mięsa, zbóż i nabiału w codziennej diecie, a mała ilość warzyw i owoców. Zakwaszenie może być powodowane również teoretycznie zdrową dietą, np. popularnymi dietami wysokobiałkowymi. Ludzie je stosujący, którzy chcieli zacząć prowadzić zdrowy tryb życia i np. schudnąć, sami doprowadzali do zakwaszenia swojego organizmu, gdyż spożywali zbyt dużą ilość białka. Dlatego tak ważne jest, by do wszystkiego podchodzić rozsądnie i z umiarem, zwłaszcza do tego co jemy. Zakwaszenie organizmu może być również spowodowane procesami biochemicznymi, które w nim zachodzą, np. zaburzeniem procesu wydzielania kwasów lub kumulacją toksyn i metali ciężkich. Zażywanie używek, stres, brak aktywności fizycznej lub jej nadmiar również mogą zaburzyć równowagę w organizmie. Aby była ona zachowana układ krążeniowy, pokarmowy, wydalniczy i hormonalny muszą działać prawidłowo.

(Przeczytaj inne porady zdrowotne na blogu o zdrowiu - https://byc-zdrowym.pl/blog-zdrowiu-nasze-porady/)

Objawy zakwaszenia

Objawów zakwaszenie jest bardzo dużo i są one również charakterystyczne dla innych schorzeń, dlatego często trudno ustalić, że dotknęło nas właśnie zakwaszenie organizmu. Początkowo możemy zauważyć zmiany pojawiające się na skórze: wypryski i uczucie suchości. Dodatkowo mogą zacząć wypadać nam włosy, łamać się paznokcie, a zęby może zaatakować próchnica. Skóra staje się opuchnięta i pojawiają się na niej zmarszczki. Mogą pojawić się też problemy z trawieniem, wzdęcia, uczucie ciężkości i biegunki, w ustach zaczniemy czuć gorzki lub kwaśny posmak. Pogarsza się odporność organizmu i coraz częściej atakuje nas przeziębienie. Nadmiar kwasu mlekowego jest przyczyną bolesności i zapaleń stawów, mięśni i kręgosłupa. Zakwaszenie organizmu to nie tylko objawy fizyczne, ale zaczynamy również czuć się źle psychicznie. Pojawiają się problemy z koncentracją, nadmierna drażliwość i stany depresyjne. U osób dotkniętych zakwaszeniem obserwuje się też wahania nastrojów, nadmierną drażliwość, nerwowość i ogólne osłabienie organizmu. Przewlekłe zakwaszenie może też powodować poważne problemy ze zdrowiem, takie jak: artretyzm, reumatyzm, osteoporoza i migreny. Znacznie wrasta ryzyko zachorowania na cukrzycę, miażdżycę i choroby nowotworowe. U osób z zakwaszeniem występują również wahania wagi i napady apetytu na słodycze. Wszystkie te objawy wpływają na nasze samopoczucie i mogą prowadzić to poważnych problemów zdrowotnych, dlatego nie powinno się ich lekceważyć. Jeśli zauważymy je u siebie powinniśmy poddać się diagnozie, by móc je wyeliminować. 

Czy można zdiagnozować zakwaszenie organizmu?

Oprócz tego, że nasz organizm daje nam liczne znaki informujące o tym, że gospodarka kwasowo-zasadowa jest zaburzona, możemy również wykonać samodzielnie prosty test, który to potwierdzi. Zakwaszenie organizmu diagnozujemy poprzez test pH z moczu, z pomocą papierka lakmusowego. Rano, co bardzo ważne całkowicie na czczo, należy wykonać pierwszy pomiar i zbadać mocz, zanurzając w nim papierek. Wynik należy zapisać od razu, ważne by wcześniej nie dotknąć papierka palcem, gdyż wpłynie to na wynik. Następnie, w ciągu dnia należy powtórzyć badanie kilkukrotnie. Wyniki powinny utworzyć wykres, jeśli będzie on linią prostą lub linią wznoszącą się, to znak, że organizm jest zakwaszony. Prawidłowy wykres powinien mieć formę zygzaka, gdyż pH moczy zmienia się w ciągu dnia, w zależności od spożytych posiłków. Odczyn kwasowy na stałym lub powiększającym się poziomie, świadczy o tym, że organizm jest w stanie przewlekłego zakwaszenia. Jeśli otrzymamy niepokojące wyniki, powinniśmy udać się z nimi do lekarza, który oceni nasz stan zdrowia, pomoże zmienić styl życia i dobrać dietę. 

Jak walczyć z zakwaszeniem organizmu

W walce z zakwaszeniem najważniejsze są zmiany w stylu życia. Przede wszystkim najważniejsza jest dieta i eliminacja produktów, które przyczyniają się do zakwaszenia organizmu, a wprowadzenie takich składników, które działają odkwaszająco. Powinniśmy przede wszystkim zrezygnować z żywności wysoko przetworzonej, słodzonych napojów i alkoholu, kawy i czarnej herbaty, oraz słodyczy. Inne produkty powinny zostać w naszej diecie ograniczone. Dostarczają nam cennych składników, jednak ich pH jest kwasowe, dlatego powinny stanowić nie więcej, niż 20% diety. Do tych produktów zaliczamy jajka, mięso, sery, ryby, biały ryż i mączne produkty, zarówno z mąki białej, jak i pełnoziarnistej. Jeśli przyczyną zakwaszenia są złogi zalegające w organizmie, to pomóc powinno oczyszczanie jelit połączone z masażem brzucha, który przyśpieszy ich regenerację. W odkwaszeniu organizmu pomóc mogą również suplementy diety. Można stosować domowe środki, takie jak ocet jabłkowy i soda oczyszczona, lub też bardziej specjalistyczne, ale równie naturalne substancje, czyli spirulinę, chlorellę, mniszek lekarski, pokrzywę zwyczajną, zieloną herbatę. Dodatkowo należy w tryb życia wpleść aktywność fizyczną, jednak ważne, by była ona umiarkowana. Zbyt intensywne treningi również mogą prowadzić do zakwaszenia organizmu. Pamiętajmy też, by poważnych zmian w diecie i aktywności fizycznej dokonywać pod opieką lekarza i dietetyka. Jeśli objawy świadczące o zakwaszeniu organizmy są poważne, powinniśmy poddać się wpierw profesjonalnej diagnozie, gdyż mogą one świadczyć również o innych chorobach.

Produkty odkwaszające organizm - dieta alkaliczna

Wprowadzenie do naszej diety produktów o pH zasadowym pozwoli nam odkwasić organizm i pozbyć się uporczywych dolegliwości. Powinny one stanowić 80% naszego żywienia, wtedy będziemy stosować dietę zasadową. To, czy dany produkt jest kwasotwórczy, czy zasadotwórczy określa wskaźnik PRAL (Potential Renal Acid Load), który mówi w jakim stopniu dana żywność obciąża nerki kwasami. Ujemny indeks PRAL oznacza produkty zasadowe. Będziemy do nich zaliczać wszystkie warzywa i owoce, również świeżo wyciśnięte z nich soki, które nie zawierają dodatkowych cukrów. Dietę można również uzupełnić produktami o neutralnymi pH, takimi jak: śmietana, jogurt naturalny, serwatka, oleje roślinne i masło. Bez ograniczeń można też stosować zioła, a także należy pić dużo wody bogatej w wapń i magnez. Stosowanie diety alkalicznej nie tylko odkwasi organizm, ale również dostarczymy mu więcej potasu, którego miewamy niedobory. W naszych dietach przeważa sód i bardzo ważne jest, by poprawić stosunek potasu do sodu, dzięki czemu poprawi się stan kości, zapobiegniemy udarom i nadciśnieniu. Nasz organizm zaczyna również otrzymywać więcej magnezu, który jest konieczny do prawidłowej pracy układów enzymatycznych i produkcji witaminy D. Zwiększeniu ulega również stężenie hormonu wzrostu, który ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i działanie mózgu. Zalety ze stosowania diety alkalicznej nie są nowością w świecie dietetyki. Już od dawna wiemy, że podstawą żywienia powinny być warzywa i owoce, oraz naturalne produkty. Pomaga to nie tylko odkwasić organizm, ale również utrzymać szczupłą sylwetkę i żyć w zdrowiu. Dostarczamy w ten sposób cennych składników, witamin i minerałów, koniecznych do prawidłowego funkcjonowania każdego z nas.

Sprawdź suplementy na odkwaszenie organizmu i zwiększenie odporności - https://byc-zdrowym.pl/zwiekszanie-odpornosci-odkwaszanie/